近日，湖南長沙，39歲女子在家搞完衛生后，枕著手臂午睡，1個小時后醒來發現右手失去知覺，被診斷右上肢橈神經損傷”，經治療已逐漸恢復。

什么是橈神經損傷？

橈神經是上位神經（臂叢后束）的一個分支，在整個上肢均有分布，參與支配上肢的感覺和運動。橈神經損傷是指在某些因素作用下，橈神經完整性和連續性遭到破壞，進而引起神經功能損害的癥狀。

橈神經損傷發病原因與癥狀：

是受到開放性外傷，或發生肱骨髁上骨折而合并出現橈神經損傷。病人出現橈神經損傷后，會感覺前臂皮膚感覺減退、拇指背伸受限、腕下垂等情況。

橈神經損傷后怎么訓練？

橈神經損傷的康復訓練主要是針對伸腕和伸指的練習，一般在伸手腕練習的時候，肌肉力量要達到2-3級上可以自行訓練。

伸腕訓練：患側手放在桌子上，拇指在上，小指在下，腕稍屈曲，在手背部放一物品，伸腕時推開物品，或者坐在小凳上，用患側手手背推球撞擊前方的物品，如撞擊瓶子等等。

伸指訓練：家屬一只手托著患者的患側手，另一只手從前臂背面自肘向指尖用力快速擦過。當擦過手背時應稍向下用力，再快速擦過手指，可減輕手指屈肌痙攣并促進伸指。

橈神經損傷如何預防？

1.避免長時間使用腋杖，腋下可以放置一層軟墊。

2.參加運動之前，應充分做好熱身，并使用必要的防護用具，如護肘、護腕等。

3.重體力勞動者，如搬運工，注意休息，避免上肢過度疲勞；酸脹不適時可熱敷。

4.養成良好的睡姿，不要長時間側臥或壓迫上臂，一旦出現手麻，及時更換姿勢。

現在，很多上班族和學生等人群在午休時喜歡壓手趴著睡，因為單位沒有午休設施，只好經常趴在辦公桌上午休。相信趴著睡午覺的人，都出現過手麻情況，其實不僅僅是手麻，長期趴在桌上午休還有很多危害，我們必須要知道。

以手代枕的危害都有哪些？

1、容易壓迫眼睛，其短期危害為睡醒后視物模糊及變形，長期危害為視力受損及青光眼等。

2、擠壓腸胃，使腸蠕動變慢或受阻，長期可影響消化功能，引起消化不良、腸脹氣等。

3、趴著睡還會影響上肢的血液回流，部分上肢神經如尺神經、橈神經等受擠壓或血液供應不暢，可導致神經受損。輕者有胳膊麻木、刺痛感，重者出現胳膊抬不起來等神經麻痹情況。

4、趴著睡時間長了會使臉部變形，而且由于姿勢不當，往往導致心中焦慮、睡不踏實。

午睡的注意事項都有哪些？

1、午餐后盡量休息十幾分鐘后再午睡；

2、有條件的情況下，午睡最好選擇在床上沙發上仰臥或者側臥。如果沒有條件，可以準備U型枕和靠墊，靠在椅背上午睡；

3、午睡時間最好不超過30分鐘，時間過長，進入深度睡眠，醒來反而感到不適，睡醒后可以用冷水洗把臉，做一下伸展運動；

4、高溫天快來了，午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風的地方，不能正對空調、風扇的方向，否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉酸痛，嚴重的還會面癱。

5、不是所有人都適合午睡的，血壓過低的人，體重過于胖的人，血液循環系統有嚴重障礙的人，盡量避免睡午覺。如果實在太困，肥胖者可以在午飯前睡20—30分鐘，其余兩類人群要在午飯半小時后入睡，也不宜超過30分鐘。

6、 血液循環有障礙，特別是腦血管不好的人群，應該喝杯白開水再午睡。